Тел: (+972) 526-98-89-66

Больница Ассута
Центр спинальной хирургии
Профилактика спондилоартроза

Профилактика спондилоартроза

Специалисты часто говорят о необходимости первичной и вторичной профилактики спондилоартроза. Остановимся подробнее именно на первичной профилактике.

Избегайте перегрузок!

Щадите свой позвоночник, не стоит долго находиться в положении сидя, особенно если это касается вашей постоянной деятельности. Если профессия сопряжена с работой за компьютером (или с другими формами сидячей работы), не забывайте делать хотя бы кратковременные перерывы на оздоровительную гимнастику или прогулку.

Езда в автомобиле также связана с большой статической нагрузкой на позвоночник. Помните, что при сидячей работе следует держать спину максимально прямой, нужно тщательно подобрать высоту стола и стула (или кресла в автомобиле).

Носите правильную обувь!

Самая подходящая обувь для ходьбы – туфли на широком и низком каблуке. Высокий каблук провоцирует формирование поясничного лордоза, а значит, неравномерно нагружает межпозвонковые диски.

Помните, что при плоскостопии или при разной длине ног следует носить ортопедическую обувь.

Правильно распределяйте нагрузки!

Важно знать, что тяжелые предметы противопоказано поднимать рывком, особенно с одновременным поворотом туловища. Когда вам нужно поднять тяжести с пола, старайтесь как можно меньше напрягать поясничные мышцы. Сначала следует присесть и взять груз, и лишь потом вставать, используя силу ног.

Резкое разгибание поясницы, также как и шеи, может привести к смещению межпозвонковых дисков. Не переносите в одиночку грузы более 15 кг; носите тяжелые предметы таким образом, чтобы тяжесть приходилась на обе руки равномерно, сами руки следует максимально прижать к груди.

Организуйте оптимальные условия для сна!

Мягкие перины следует выкинуть, вместо этого подобрать ортопедический жесткий матрас, то же самое применимо и к пуховым подушкам, взамен которых следует приобрести ортопедические.

Правильно питайтесь!

Рациональное питание – залог здоровья вашей спины. Помните, что избыточная масса тела существенно увеличивает нагрузку на ваш позвоночник, способствует развитию различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Занимайтесь спортом!

Умеренные нагрузки способствуют сохранению здоровья вашей спины. Полезны не только пешие прогулки и терренкур, но и лыжи, плавание, посильные занятия на силовых тренажерах. Но помните, что некоторые виды спорта людям, склонным к проблемам с позвоночником, противопоказаны. Собираясь в спортивный зал или на стадион, посоветуйтесь с врачом.

Вторичная профилактика спондилоартроза

Если спондилоартроз уже развился, говорят о вторичной профилактике.

В период ремиссии поддержать здоровье спины поможет лечебная физкультура. В том случае, когда вас тревожат умеренные боли в шее или в пояснице, целесообразно носить воротник Шанца или ортопедический корсет.

Если начались острые боли, нужен постельный режим, желательно на несколько суток. После того, как боль снижается, следует увеличить активность.

Чтобы снять стойкий болевой синдром, потребуется один из вариантов новокаиновой блокады. Параллельно используются мази, кремы, гели с раздражающим и обезболивающим эффектом. Кроме этого, специалисты могут рекомендоваться нестероидные противовоспалительные средства, которые помогают снять воспаление и уменьшить боль. Важно подобрать препарат с лечащим врачом, чтобы избежать побочных эффектов.

Почти всегда одновременно с болевым синдромом при спондилоартрозе диагностируется и мышечный спазм. Чтобы его снять, нужны мышечные релаксанты, то есть препараты, купирующие боль и снижающие мышечный тонус. Если заболевание не слишком запущенное, могут помочь лекарства из группы хондропротекторов.

Форма связи
заполните обязательные поля