Тел: (+972) 526-98-89-66

Больница Ассута
Центр спинальной хирургии
Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Заболевания позвоночника невоспалительного характера принято называть остеохондрозом. Это состояние часто связывают с отложением солей, что не совсем верно.

Остеохондроз – это патологические процессы в суставах и связках позвоночника, а также в межпозвонковых дисках, которые проявляются с возрастом. Они приводят к формированию хронического болевого синдрома, у пациента нарушается осанка и возникают проблемы с подвижностью спины. Такие изменения необратимы, однако у всех больных они могут развиваться с различной скоростью. Объем и сложность лечения остеохондроза определяются запущенностью патологии.

Что становится причиной остеохондроза?

Точные причины формирования этой патологии не может назвать никто, однако специалисты говорят, что можно выделить несколько факторов риска, которые могут привести к более раннему появлению признаков разрушения позвоночника, а также усугублять эти негативные явления.

Во-первых, среди факторов риска следует упомянуть ожирение. Лишние килограммы ведут к увеличению механической нагрузки на весь позвоночник, а значит, межпозвонковые диски разрушаются быстрее.

Во-вторых, виноват сидячий образ жизни. Минимум движений, а также длительное пребывание в одной позе негативно влияют на эту часть тела и нарушают кровообращение в некоторых сегментах позвоночника.

В-третьих, излишние физические нагрузки, а главное, несоблюдение техники выполнения упражнений также могут провоцировать появление микротравм позвоночника.

В-четвертых, нужно упомянуть и неправильное питание. Если человек увлечен разнообразными диетами или у него имеются проблемы, связанные с нехваткой цинка, кальция и витаминов, то это также может вызвать нарушение функций позвоночника.

В-пятых, нельзя не вспомнить и про вредные привычки. Сигареты и алкоголь негативно влияют на обмен веществ. Это вызывает разрушение костных тканей, от чего страдает и позвоночник.

Как проявляется остеохондроз?

Вам постоянно хочется изменять позу, а в позвоночнике можно выявить «жесткие» места. Почти всегда имеется болевой синдром (могут страдать разные отделы позвоночника и даже конечности), пациенту сложно нормально выпрямиться, ему хочется сидеть только в определенной позе, при которой нет интенсивных болевых ощущений.

Можно также почувствовать, что мышцы в районе поясницы или шеи постоянно напряжены. Помимо этого, человек жалуется на головокружение и головные боли. Также появляется синдром «утренней скованности».

Профилактические мероприятия

В первую очередь нужно следить за тем, как вы сидите. Позвоночник должен быть прямым, плечи расслаблены. Стул должен поддерживать позвоночник и позволять сидеть глубоко, а также равномерно распределять нагрузку.

Делайте физкульт-минутки во время работы, не забывайте снимать напряжение с вашего позвоночника.

Помните, что нельзя поднимать тяжести рывком или носить их перед собой с прогибом поясницы вперед.

Соблюдайте технику выполнения упражнений во время занятий спортом.

Бегом и прыжками следует заниматься на специальном упругом покрытии, выбирайте спортивную обувь с хорошей амортизацией.

Матрас для сна должен быть ровным и твердым, важно пользоваться хорошей ортопедической подушкой.

Никогда не обращайтесь к народным целителям, которые занимаются лечением позвоночника, не имея соответствующего образования для этого.

Лучшая нагрузка и одновременно отдых для спины – это плавание.

А главное, не затягивайте с визитом к врачу, если почувствовали боль в спине или любые вышеперечисленные симптомы. Чем раньше вы начнете корректировать патологическое состояние – тем лучше.

Форма связи
заполните обязательные поля