Тел: (+972) 526-98-89-66

Больница Ассута
Центр спинальной хирургии
Позвоночник во время беременности

Позвоночник во время беременности и кормления грудью

Беременность – это период, когда весь организм женщины испытывает большие нагрузки, и позвоночник не исключение. Более того, в этой части тела начинаются не только механические, но и гормональные перестройки.

Именно перед позвоночником находится и сам плод, и детское место, и околоплодные воды, и они прибавляют к массе женщины в среднем от 10 до 20 килограммов. Чтобы сохранить баланс тела, беременная отклоняется назад при ходьбе и даже во время сидения. Это положение пагубно сказывается на межпозвонковых дисках и позвонках, суставах. Кроме этого, как сказано выше, гормональные изменения провоцируют размягчение ряда связок и суставов скелета. Это своеобразная подстраховка организма для того, чтобы плод легче смог продвигаться по родовым путям. Поэтому, чтобы расширились кости таза, происходит расхождение сочленений и связок между лобковыми костями.

Это ведет к тому, что подвижность крестцово-подвздошных сочленений также существенно увеличивается, и женщина может начать ощущать боли в этой области. Связки суставов тут также испытывают серьезные изменения. Это сочетается с увеличившимся весом и постоянным отклонением назад, отчего дискомфорт и болевой синдром только усиливаются.

Как облегчить состояние?

Чтобы уменьшить боли на уровне крестцово-подвздошных сочленений, специалисты рекомендуют начать носить особый корсет, он поддерживает суставы и кости таза. Также существует курс специальных упражнений, которые снимают боль в пояснице и укрепляют мышцы живота.

Важно следить и за своим рационом, и за массой тела, чем больше вы прибавите во время беременности – тем сложнее придется позвоночнику. Поэтому принцип «еда за двоих» должен измениться на другой, «еда для двоих». Женщина не обязана в два раза увеличивать калорийность всех употребляемых блюд, на самом деле эта прибавка может быть совсем незначительной. Но вот следить за сбалансированностью своего питания, получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы очень важно. Можно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Чтобы облегчить участь позвоночника рекомендуется подобрать удобную ортопедическую обувь и обязательно отказаться от туфлей на каблуках.

Не следует долго стоять, точно также как и сидеть, особенно положив ногу на ногу. Для сна лучше подобрать твердый матрас. Не носите тяжести. Полезно плавать, ходить на лыжах, устраивать продолжительные прогулки (при условии здоровой беременности).

Позвоночник в послеродовом периоде

Предродовая гимнастика очень полезна, но еще большая роль отводится курсу послеродового восстановления. Этот период характеризуется тем, что мышцы на уровне живота не только растянуты, но и расслаблены, тело вернулось к своему нормальному положению и в организме снова происходит перестройка. Но позвоночник в очередной раз испытывает повышенную нагрузку. Ребенка постоянно приходится носить и поднимать, а также кормить по много раз в сутки и часто в неудобной позе. Именно поэтому боли в позвоночнике также частый спутник женщин и после родов.

Чтобы укрепить эту часть тела, можно использовать также некоторые упражнения для снятия напряжения и усиления мышц, особенно на уровне поясницы и таза. Также во время кормления стоит обязательно искать удобную позу, например, лежа на боку, обложившись подушками, или откинувшись назад в положении полусидя. От удобного положения во время кормления также зависит и выделение молока.

Чтобы снять нагрузку с рук, плеч и шеи во время ношения ребенка, можно пользоваться слингом, правила эксплуатации и способы ношения которого расскажет вам специалист. Существуют подобные слинги как для самых маленьких, так и для подросших детей (слинг на кольцах, май-слинг, эрго-рюкзак, хипсит и так далее). Важно уточнить, что самостоятельно лучше не подбирать такие устройства для переноски детей. Подобные приспособления помогают не только позвоночнику, но и маме, которая находится в постоянном близком контакте с ребенком.

В послеродовом периоде так же советуется пройти курс лечебного массажа и миостимуляции, это способствует укреплению связок и позвонков.

Форма связи
заполните обязательные поля